Zayıflamak isteyenlerin en çok dert edindiği bölge, göbek bölgesidir. Çünkü göbek bölgesindeki yağlanma kolay kolay erimez. Mekik çekmek veya bazı spor aletleriyle çalışmak göbeğinizi eritmez. Sadece buradaki karın kaslarınız çalışır. Nedeni çok basit. Karın kaslarınızla üzerinde bulunan yağlar birbiriyle bağlantılı değildir. Diyet yapmadığınız sürece istediğiniz kadar mekik çekin göbeğinizdeki yağları eritemezsiniz. İşte sizlere göbek bölgenizi eritmeniz için bir kaç diyet.
[ads1]
1- Sebze Diyeti
Göbek eritmede en etkili olan diyetlerden birisidir. Sabah zeytin, yağsız peynir, şekersiz çay, bol yeşillikli salata. öğlen sebze salatası, akşam ise yağsız beyaz et ve 1 tabak salata. düzenli kullanımda göbeğinizin küçüldüğünü farkediceksiniz.
2- Yağsız Yoğurt Diyeti
Günde 1 kilo yenilen yağsız yoğurt göbek bölgesindeki yağları büyük oranda azaltıyor. Diğer yaptığınız diyetle birlikte yağsız yoğurt diyetinide uygulayabilirsiniz.
3- Düz Karın Diyeti
Düz karın diyetinde protein içeren yemekleri tercih etmelisiniz. Tam tahıllar, tavuk, kahverengi pirinç, sebze ve meyve yemelisiniz. Bu diyette suya çok önem vermelisiniz. Günde 8-10 bardak su içmelisiniz.
4- Kuru Meyve Diyeti
Kahvaltınızda, 5 adet kuru kayısı, bir tane portakal; ara öğünde, 3 adet diyet bisküvi ile yapacağınız bu diyette öğle yemeklerinde ise ızgara tavuk ya da balık yanında bol bol yeşillikli salata yemelisiniz. Akşam yemeğinden önce ara öğünde ise 4 adet badem ve 1 adet yeşil elmaya yer verebilirsiniz. Akşamları ıspanak yemeği yada brokili ve 3 dilim tam buğday ekmek yiyebilirsiniz. Yatmadan önce ılık su içine sıkılmış yarım limonlu su ile 5 adet badem, 5 adet fındık içi sizi göbek bölgenizdeki yağlardan kurtarıcaktır.
5- Enginar Diyeti
3 adet enginar, 2 avuç marul, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 yemek kaşığı portakal suyu, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, 2 yemek kaşığı enginar suyu sosunun katılması ile yapılan enginar salatası göbeğini eritmek isteyenler için harika bir diyettir.. Enginar salatası ile besleyeceğiniz öğünler lezzetli ve kilo verdiren bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.
6- Diyet Listesi
Göbek eriten diyetlerde yapmanız gereken en önemli şey kahvaltı öğününü aksatmamak ve yağ oranı düşük yoğurt tüketmektir. Tam tahıllı yulaf ekmeği, peynir, domates, haşlanmış yumurta gibi karbonhidrat ve protein bakımından zengin bir menü ile kahvaltı yapmalısınız. Kahvaltılarda siyah çay yerine yeşil çayı tercih etmeniz ve şekersiz olarak tüketmeniz antioksidan özelliği gösterecektir. Bununla birlikte kahvaltılarınıza kıvırcık, salatalık, domates, biber gibi sebzelerde bulundurmalısınız.
Öğle öğünlerinde az ekmek kullanarak içeceğiniz yayla çorbası, mercimek ya da sebze çorbası bununla birlikte sebze salatası iyi bir öğlen yemeği olucaktır.
Tavuk eti, 1 kase yoğurt, sebze salataları ve kepekli ekmek akşam yemeğiniz olmalıdır. Kuru tahıllar, az yağlı sebze yemekleri, taze balık çeşitleri ve yağsız daha eti yiyebilirsiniz.
Ara öğünlerinizde ise bir armut, bir elma, bir kase çilek, bir muz, bir incir, portakal ya da taze sıkılmış bir meyve suyu, az yağlı yoğurt, havuç ya da birkaç domates yiyebilirsiniz.
[ads2]
