7 Günlük Bahar Diyeti

Forma Girmek İçin 7 Günlük Bahar Diyeti Uygulayın

Forma Girmek İçin 7 Günlük Bahar Diyeti Uygulayın

Yaz sezonunun yaklaşmaya başladığı şu günlerde hepimiz hızlı zayıflama, detoks teknikleri arayışına başladık bile. 7 günlük bahar diyeti ile sağlıklı zayıflamak isteyenler için Nil Diyet Merkezi’nin hazırladığı bahar diyetini uygulayabilirsiniz:

7 Günlük Bahar Diyeti

1.    Gün

Sabah kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

Şekersiz siyah çay ( Limon suyu ilaveli)
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
1 avuç maydanoz yaprağı

Ara Öğün

1 fincan şekersiz Türk kahvesi
2 adet tam ceviz

Öğlen yemeği

2 adet zeytinyağlı enginar
1 su bardağı yoğurt
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

1 avuç leblebi

Akşam yemeği

1 dilim somon balığı
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )
1 adet orta boy portakal

Gece

5- 6 adet tam ceviz

2.    Gün

Sabah kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 adet yumurta
1 dilim ekmek
1 adet kivi

Ara Öğün

1 fincan şekersiz Türk kahvesi
2-3 adet kuru kayısı

Öğlen yemeği

1 tabak bezelye yemeği
1 su bardağı yoğurt
1-2  yemek kaşığı yulaf ezmesi
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

1 su bardağı patlamış mısır

Akşam yemeği

1 orta boy biftek
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

1 avuç fındık

3.    Gün

Sabah kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 adet yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 avuç roka

Ara Öğün

1 adet orta boy muz

Öğlen yemeği

Bol haşlanmış brokoli ( az zeytinyağı ilaveli)
1 su bardağı yoğurt ( 1 diş sarımsak ilaveli)
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

3 halka taze ananas

Akşam yemeği

1 orta boy balık
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

5- 6 adet tam ceviz

4.    Gün

Sabah kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 dilim peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
1 adet kivi

Ara Öğün

1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

1 tabak yeşil mercimek yemeği
5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

2 dilim beyaz peynir
Bol domates salatalık

Akşam yemeği

1 adet yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

1 adet elma
20- 25 adet badem

5.    Gün

Sabah kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

1 su bardağı süt veya yoğurt
4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2-3 adet tam ceviz
10- 12 adet yaban mersini

Ara Öğün

1 fincan şekersiz Türk kahvesi
10 -12 adet fındık

Öğlen yemeği

3- 4 adet ızgara veya fırında köfte
3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

1 su bardağı süt
½ tatlı kaşığı toz tarçın

Akşam yemeği

1 adet orta boy balık
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

2- 3 halka taze ananas

6.    Gün

Sabah kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
8- 10 adet zeytin
Bol domates

Ara Öğün

1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğlen yemeği

1 porsiyon tavuk veya hindi ızgara
1 su bardağı yoğurt
Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

1 dilim beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 avuç taze nane yaprağı

Akşam yemeği

1 tabak mantar sote
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

1 adet kivi  +  2 adet tam ceviz

7.    Gün

Sabah kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su
1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

Şekersiz Siyah çay ( taze limon sıkılmış)
1 dilim peynir
1 adet yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol çiğ sebze

Ara Öğün

1 fincan şekersiz Türk kahvesi
15 adet kuru üzüm

Öğlen yemeği

1 adet orta boy biftek
Bol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

1 su bardağı yoğurt
15 adet yaban mersinin
2 adet tam ceviz

Akşam yemeği

1 tabak az zeytinyağlı taze fasulye
1 dilim tam buğday ekmeği
1dilim beyaz peynir
Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

2- 3 halka taze ananas

Etiket: 7 günlük bahar diyeti, bahar diyeti, Diyet, diyet yapmak, hızlı kilo vermek, hızlı zayıflamak, kilo vermek, kilo vermenin yolları, zayıflama diyeti, zayıflama, zayıflamanın yolları, bahar diyeti

Hakkında delikanli kizlar

Loading Facebook Comments ...

Cevapla