Yılbaşından Sonra Diyeti

Yılbaşından Sonra Diyeti

Yılbaşından Sonra Diyeti : Yılbaşı gecesi dozu kaçırılan alkol ve yemekler ertesi günü zehir edebilir. Dikkat edeceğiniz birkaç nokta ve basit bir diyetle ertesi günü rahat geçirebilirsiniz.

Dr. Çağatay Demir

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Yeni yıla eğlenceli bir şekilde girerken, diğer günlerden farklı olarak bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketiyoruz. Bu keyifli akşamın ertesi günü ise mide bulantısı,hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemleri ortaya çıkabiliyor.

Ertesi gün ne yapılmalı?

Güne 2-3 bardak suyla başlayın.
Alkollü içki tüketmeyin.Kola fazla içmeyin.
Gün içinde sebze ve meyve ağırlıklı beslenip bol sıvı tüketin.
Kuruyemiş, kızartma ve yağlı tatlılardan uzak durun.
Su, sade soda, şekersiz bitki çayları, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketin.
Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
Hareket edin, yürüyüş yapın, koşun, oplayın, zıplayın.

Kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişiler, yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri bir veya iki gün yapılabilecek bir diyetle geri verebilir.

Yılbaşından Sonra Diyet Listesi

Sabah

1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişirin. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekleyin. İsterseniz toz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.

Öğle

1 küçük light tonlu yeşil salata. Salatanıza 1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğiniz kadar limon ekleyebilirsiniz.
1 dilim çavdar ekmeği

İkindi

1 elma
1 bardak light kefir

Akşam

Limitsiz sütlü sebze çorbası
1 dilim çavdar ekmeği

Gece

2 mandalina
1 avuç leblebi

Sütlü sebze çorbasının tarifi

300 gr brokoli, 2 kabak, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 su bardağı light süt, 1 çorba kaşığı sıvı yağ, 1 çorba kaşığı salça, biraz tuz ve karabiber, 6-7 bardak su. Tüm malzemeleri düdüklü tencerede 15 dakika pişirin, blenderdan geçirin ve taze limon suyu ile servis edin.Afiyet Olsun.

Etiket: Yılbaşından Sonra Diyeti, Çağatay Demir, Beslenme ve Diyet Uzmanı, Yılbaşından Sonra Diyet Listesi, Yeni Yıl Diyet Listesi