Yiyerek Zayıflama Diyeti
Yiyerek zayıflama nasıl olur, yiyerek zayıflanır mı, yiyerek zayıflama diyeti, yiyerek zayıflama yolları, volümetrik diyet nasıl yapılır, yiyerek zayıflama listesi arayanlara harika bir diyet menüsü sunduk. Yiyerek zayıflamak son dönemlerde popüler olan diyet menüleri arasında yer aldığı için, kilolarından yakınan bir çok insan yiyerek zayıflamak mümkün mü, yiyerek nasıl zayıflanır merak içindeler.
Canınızın çektiği kadar, açıkçası size doyana kadar yeme hakkı veren diyet, volümetrik diyet olarak isimlendirilmektedir. Volümetrik diyet uygulamasına gaye, yemeyi sevmek, tadını çıkarmak ve doya doya yemektir.
Amerikalıların uyguladığı, ülkemizde de giderek adını duyurmaya başlayan yiyerek zayıflama diyeti, volümetrik diyet yani başka bir tabirli hacim diyetinde doydum hissini yaşam en önemli prensiplerinden birisidir. Yiyerek zayıflama diyetinde besinleri kalori değerlerine göre değil, hacim değerlerine göre sınıflandırmak gerekiyor.
[ads1]
İşte size örnek bir menü
Sabah
Aç karnına bir bardak su için. Ardından büyük bir kase içine; yulaf ezmesi, taze meyve parçaları koyun. Bu karışıma yağsız süt, yoğurt ya da meyve suyuyla hacim kazandırın.
Ara
Bir patates salatasının içine bolca salatalık doğrayın. Bu, salatanızın hem hacmini artıracak, hem de daha doyurucu olacak.
Öğle
Sade suya tirit tarzı çorbanızın hacmini artırmak için kepekli makarna ve sebzelerden faydalanın. Makarna yerine bulgur, yarma, pirinç gibi bakliyatlar da kullanabilirsiniz. Kurubaklagiller de çorbaya ayrı bir lezzet ve hacim katar. İsterseniz içine arada bir tavuk, balık ya da et parçaları atın. Eğer zengin bir çorba içme şansınız yoksa; balık ya da tavuk filetosunun yanında bol salata ve sebze yiyebilirsiniz. Ardından küçük bir sütlü tatlı ya da meyve alabilirsiniz. Bol bol su içmeyi unutmayın!
Akşam
1 parça yağsız et ile birlikte 1 kase yağsız yoğut yiyebilirsiniz. Dileseniz yanında 1 dilim kepek ekmeği de alabilirsiniz.
[ads2]
